Toda mãe já passou pela situação de ver seu bebê desconfortável por causa de gases. E, como sabemos, nada pior do que ver o pequeno sofrendo e não saber o que fazer. Mas não se preocupe, estamos aqui para te ajudar!
Neste post, vamos falar sobre os alimentos que podem estar causando esses gases e como fazer pequenas mudanças na sua alimentação ou na do bebê para evitar esse problema. Vamos juntas descobrir como deixar o dia a dia mais leve para vocês dois?
Alimentos consumidos pela mãe que podem causar gases
Se você é uma mãe que amamenta ou está começando a introdução alimentar no seu bebê, certamente já se perguntou se os alimentos que você consome ou oferece ao seu pequeno estão causando desconforto.
É importante entender que tudo o que a mãe consome pode, de alguma forma, afetar o bebê que está sendo amamentado. Certos alimentos tendem a causar gases tanto em adultos quanto em bebês, especialmente se você estiver amamentando.
1. Legumes crucíferos
Alimentos como brócolis, couve-flor, repolho e couve são ricos em fibras e têm uma reputação conhecida por provocar gases em adultos. O mesmo pode acontecer com os bebês amamentados, pois esses compostos passam pelo leite materno. Esses vegetais, apesar de saudáveis e cheios de nutrientes, podem ser difíceis de digerir, resultando em um acúmulo de gases no intestino.
Quando você consome legumes crucíferos, os gases que podem surgir no seu corpo podem acabar se refletindo no bebê. Assim, se perceber que após uma refeição rica nesses vegetais o bebê está mais incomodado ou com cólicas, vale a pena experimentar reduzir a ingestão para ver se há alguma diferença.
Se sentir que seu bebê ficou desconfortável após você ter comido esses vegetais, a melhor coisa é tentar eliminá-los temporariamente da dieta e observar o resultado. Muitas vezes, pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença no bem-estar do seu bebê. Veja aqui mesmo no blog sobre como fazer a introdução alimentar em 5 passos!
2. Laticínios
Outro grupo de alimentos que pode causar gases nos bebês são os laticínios. Queijos, iogurtes e leite são deliciosos e ricos em nutrientes, mas também podem ser responsáveis pelo desconforto. Isso ocorre porque muitos bebês são sensíveis à proteína do leite de vaca, que passa para o leite materno após o consumo.
A sensibilidade ao leite de vaca não é incomum e, além dos gases, pode provocar cólicas e outros desconfortos. Por isso, se você perceber que seu bebê fica mais agitado após você consumir laticínios, vale a pena fazer um teste: tire esses alimentos por uma semana e veja se há uma melhora. Caso o desconforto diminua, essa pode ser a resposta que você estava procurando.
3. Alimentos picantes e condimentados
Sabores fortes e picantes também podem ser vilões quando o assunto é gases no bebê. Alimentos como pimenta, curry, mostarda e outros temperos fortes podem deixar o leite materno com um gosto diferente e, em alguns casos, mais difícil de digerir para o bebê.
Embora seja tentador adicionar um pouco de tempero extra às suas refeições, especialmente se você é fã de comida condimentada, observe se o consumo desses alimentos tem alguma relação com os gases do bebê. Se houver alguma ligação, a solução pode ser reduzir a quantidade de temperos ou evitar alguns ingredientes mais picantes até que o bebê cresça um pouco mais.
4. Feijões e leguminosas
Feijão, grão-de-bico, lentilha e outras leguminosas são conhecidos por causar gases nos adultos, então não é surpresa que possam ter o mesmo efeito nos bebês amamentados. Esses alimentos, ricos em fibras e proteínas, tendem a fermentar no intestino, gerando gases.
Se você adora um bom prato de feijão e nota que seu bebê fica mais agitado depois que você o consome, pode ser uma boa ideia reduzir a quantidade ou tentar preparações que tornem o feijão mais fácil de digerir, como deixá-lo de molho antes de cozinhar.
5. Cafeína
Café, chá, refrigerantes e até chocolate podem conter cafeína, uma substância que passa pelo leite materno e pode causar agitação e gases no bebê. Embora um ou dois cafés por dia não sejam prejudiciais, o excesso de cafeína pode contribuir para o desconforto do seu pequeno.
A dica aqui é simples: se você notar que seu bebê fica mais agitado ou com gases após o consumo de cafeína, tente reduzir a quantidade ingerida e observe se há uma melhora. Muitas vezes, só essa pequena mudança já pode fazer a diferença.
6. Chocolate
O chocolate, além de conter cafeína, também possui outros compostos que podem fermentar no intestino e gerar gases, tanto na mãe quanto no bebê. O consumo excessivo desse doce pode causar desconforto digestivo para ambos.
Se você é uma chocólatra assumida e percebe que seu bebê fica desconfortável após você comer chocolate, vale a pena diminuir a quantidade e ver como ele reage. A boa notícia é que pequenas porções geralmente não causam grandes problemas, então você não precisa eliminar completamente esse prazer da sua vida.
Alimentos dados ao bebê que podem causar gases
Além de alimentos consumidos pela mãe que podem causar gases no bebê, há também opções que, quando oferecidas diretamente ao neném, podem gerar desconforto. Confira a lista:
1. Frutas com alto teor de frutose
Frutas como maçã, pêra e melancia são deliciosas e saudáveis, mas o alto teor de frutose pode ser difícil de digerir para alguns bebês. Esse açúcar natural presente nas frutas pode fermentar no intestino do bebê, causando gases e desconforto.
2. Cereais e grãos integrais
Cereais e grãos integrais, como aveia e arroz integral, são ótimos para a introdução alimentar do bebê, pois são ricos em fibras e nutrientes. No entanto, para alguns bebês, a alta quantidade de fibras pode ser difícil de processar, resultando em gases.
3. Vegetais fibrosos
Vegetais ricos em fibras, como brócolis, couve-flor e cenoura crua, podem ser um pouco pesados para o sistema digestivo imaturo do bebê. O excesso de fibras pode gerar um acúmulo de gases, deixando o bebê desconfortável.
Lista de alimentos que não causam gases
Agora que você já sabe quais alimentos evitar, vamos falar sobre os alimentos que são ótimos aliados para evitar gases no bebê. Aqui vai uma lista de opções mais leves e que dificilmente causarão desconforto.
1. Frutas de baixa frutose
Frutas como mamão, banana e abacate são ótimas opções para evitar gases. Elas têm um teor de frutose mais baixo e são mais fáceis de digerir, tanto para você quanto para o bebê. São frutas suaves que, além de deliciosas, ajudam no bom funcionamento do intestino.
2. Cereais e grãos de fácil digestão
Arroz branco, tapioca e farinha de milho são exemplos de grãos que são mais fáceis de serem digeridos, tanto para a mãe quanto para o bebê. Eles ajudam a manter uma alimentação equilibrada sem causar desconforto gástrico.
3. Vegetais de baixo amido
Vegetais como cenoura cozida, abobrinha e pepino são leves e pouco propensos a causar gases no bebê. Eles são fáceis de serem incluídos na dieta e fornecem uma boa quantidade de vitaminas e minerais sem causar desconforto.
4. Proteínas leves
Carnes magras, como frango e peixe, além de serem excelentes fontes de proteínas, são de fácil digestão. Elas ajudam a manter uma alimentação saudável sem sobrecarregar o sistema digestivo do bebê.
5. Gorduras saudáveis
Óleo de coco, azeite de oliva e abacate são exemplos de gorduras saudáveis que ajudam no desenvolvimento do bebê sem causar gases. São fáceis de serem incluídos na dieta e ainda oferecem uma boa fonte de nutrientes.
Por que os bebês têm gases?
Os bebês têm gases por diversas razões, mas, principalmente, porque seu sistema digestivo ainda está em desenvolvimento. Isso significa que o processo de digestão não é tão eficiente quanto o de um adulto, resultando em um acúmulo de gases. Além disso, fatores como a alimentação da mãe (no caso de bebês amamentados), a forma como o bebê mama ou se alimenta, e até mesmo a posição durante a alimentação, podem contribuir para o surgimento de gases.
Por falar em alimentação da mãe, aqui no blog da Likluc, você pode conferir nosso conteúdo sobre o que não pode comer quando está amamentando!
Como reduzir os gases do bebê?
Para reduzir os gases do bebê, algumas dicas simples podem fazer uma grande diferença. Primeiramente, tente identificar quais alimentos estão causando mais desconforto e ajuste a dieta conforme necessário. Além disso, técnicas como massagem na barriguinha do bebê e o famoso “charutinho” com a manta podem ajudar a aliviar o desconforto.
Caso o bebê não esteja com gases, mas ainda apresente sinais de desconforto, pode ser sinal de cólica, mas, para saber identificar corretamente, leia o nosso post sobre como saber se o seu bebê está com cólica.
Agora que você já sabe quais alimentos podem estar causando os gases no seu bebê, fica mais fácil fazer ajustes na rotina alimentar. Lembre-se de que cada bebê é único, e pequenas mudanças podem fazer toda a diferença no bem-estar do seu pequeno. Se precisar de mais dicas para uma introdução alimentar tranquila, continue acompanhando nosso blog! Estamos aqui para te ajudar nessa jornada.
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