Se o seu bebê está no sexto mês de vida, chegou o momento de iniciar a fase de introdução alimentar, que nada mais é do que introduzir outros alimentos nas refeições do pequeno, além do leite materno que, segundo especialistas, deve ser o único alimento do bebê até os 6 meses de idade. Porém, se a mãe não puder amamentar por alguma razão, pode-se utilizar fórmulas infantis.
A introdução alimentar é uma ação muito esperada pelas mamães, tendo em vista que neste momento elas podem apresentar uma variedade de alimentos naturais, que auxiliam o desenvolvimento do bebê. Contudo, começar esse processo pode gerar algumas dúvidas.
Por esse motivo, preparamos uma lista com 5 dicas de como inserir novos alimentos nas refeições do seu bebê. Além disso, logo abaixo você também conta com algumas sugestões para lidar com as dificuldades desse processo, como a não aceitação de determinados alimentos. Aproveite!
1 – Introdução alimentar é variedade
Para proporcionar mais saúde e resistência ao bebê é necessário incluir na sua dieta uma variedade de alimentos, como frutas, legumes e verduras. De acordo com especialistas, ainda é interessante oferecer ao pequeno, refeições com proteínas, gorduras e carboidratos, por meio de ingredientes como ovos, carnes, leguminosas (ex: feijão) e arroz.
Além disso, ainda se recomenda a ingestão de peixes e glúten através do macarrão até o oitavo mês para garantir que o bebê crie tolerância, evitando possíveis alergias. Dessa forma, você já estará incentivando-o a se interessar por alimentos saudáveis e com vários benefícios para a saúde.
2 – Não substitua
Durante a introdução alimentar é muito comum que os bebês criem uma certa resistência para aceitar determinados alimentos. Porém, a atitude mais correta a ser tomada neste momento é não substituir esses ingredientes, tendo em vista que de acordo com especialistas, o indicado é oferecer os mesmos ingredientes mais de uma vez.
De forma mais específica, é necessário incluir o mesmo ingrediente no prato de 10 a 15 vezes em dias diferentes, até que o pequeno comece a se interessar completamente. Por isso, evite substituir aqueles que o bebê não se interessou de primeira. Tenha paciência e compreensão de que essa é uma fase completamente nova para ele. Nesse momento, o tempo é seu melhor amigo!
3 – Dê o exemplo
A forma mais efetiva de incentivar o bebê durante a introdução alimentar é por meio de exemplos. Isso porque neste período a criança ainda está desenvolvendo seu aspecto cognitivo, assim, se inspiram nos pais para tomar suas decisões. Transforme as refeições em momentos tranquilos e utilize acessórios higiênicos para facilitar a alimentação.
Além disso, mostre para o seu filho que você também se alimenta com refeições variadas e saudáveis. Vale a pena, nesse caso, pedir ajuda de um nutricionista para elaborar um cardápio rico em vitaminas e minerais. Dessa forma, toda a família poderá aproveitar juntos os benefícios de uma boa alimentação.
4 – Não bata a comida no liquidificador
De acordo com especialistas, não é indicado bater a comida no liquidificador com o intuito de facilitar a ingestão, tendo em vista que nessa fase o bebê precisa desenvolver sua mastigação. Ao manter os ingredientes com suas texturas naturais, ele é capaz de conhecer novas texturas, influenciando o seu desenvolvimento cerebral.
Segundo especialistas, a forma ideal de fazer a introdução gradual dos alimentos como batata e cenoura é prepará-los com cozimento adequado, utilizando pouca água até chegarem ao ponto macio. As carnes, por sua vez, precisam ser desfiadas e separadas para a criança poder reconhecê-las.
5 – Cuidado com os alimentos industrializados
Com a rotina acelerada dos pais, muitas vezes existe a tentação de ceder para os alimentos industrializados, tendo em vista que a maioria dos preparos só exige ser levados ao micro-ondas. Porém, toda essa praticidade tem um preço muito alto, tendo em vista que esses alimentos possuem um alto teor de gordura e outras substâncias tóxicas para o organismo.
Alimentos ultraprocessados são facilitadores da obesidade, distúrbio que eleva o risco de diabetes, hipertensão e o colesterol alto. Esse é um fato preocupante, tendo em vista que, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até o ano de 2019, em um grupo de 3 crianças brasileiras entre cinco a nove anos, uma está acima do peso.
Além disso, é estimado que em 2025, mais de 75 milhões de crianças no mundo serão obesas, um problema que está diretamente relacionado com a má alimentação logo nos primeiros anos de vida.
O que dar primeiro na introdução alimentar?
Oferecer novos ingredientes para o bebê é uma ação que merece cautela, afinal, não é qualquer alimento que pode ser incluído em suas refeições logo a partir do primeiro dia da introdução. Por isso, saiba que de acordo com nutricionistas, é indicado oferecer primeiramente frutas e legumes amassados e in natura.
Assim, a partir do segundo mês dessa nova fase, é possível estabelecer uma rotina mais regrada, com inclusão de alimentos variados tanto no café da manhã, quanto no almoço e no jantar. No entanto, em caso de dúvidas, vale a pena consultar um médico especializado.
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Dra. Thais Chaves
CRM52.85818-8 / RQE 19491
Para quem não me conhece, muito prazer, sou a Dra. Thais Chaves! Se você está aqui buscando mais informações sobre gravidez maternidade e desenvolvimento infantil, talvez já tenha me visto por aí nas redes sociais, principalmente no meu instagram, o @pediatra mae.
Como o nome já diz, eu passo o dia tentando conciliar (e às vezes nem consigo) a vida de pediatra e de Mãe do Henri. No âmbito profissional estou atuando há mais de 12 anos diretamente com famílias em consultório e busco me manter sempre atualizada sobre tudo que envolve a pediatria.
A maternidade me ajuda ainda mais a entender na prática tudo que eu trago para o meu consultório e para as dicas que eu dou nas redes sociais — pediatra e mãe, essa combinação deu muito certo! Por gostar tanto desse mundo acabei conhecendo a Likluc ao usar o seu principal produto: o Aspirar Baby — com o Henri — Daí surgiu uma relação de muita confiança e consideração por essa marca que acredito, cujos produtos usei e uso!
Assim, não poderia deixar de aceitar o convite para assinar diversos posts aqui no blog da Likluc: todo mês vocês poderão conferir conteúdos meus exclusivos sobre processos de saúde e doença, amamentação, sono, alimentação infantil, desenvolvimento das crianças, vacinas e outros temas que estão no dia a dia de mães pais e seus filhos.
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