As estrias na gravidez são comuns, mas deixam muitas mamães preocupadas. Sabemos que as estrias podem abalar a autoestima e desenvolver sentimentos de insegurança, mas saiba que elas surgem em momentos importantes e especiais da vida, como na adolescência ou na gestação.
Para te auxiliar, nós preparamos este conteúdo com dicas práticas e eficientes para evitar estrias na gravidez. Se está curiosa sobre o assunto, continue a leitura abaixo!
1. Hidrate a pele
Se está em dúvidas de como evitar estrias na gravidez, a hidratação da pele é o primeiro passo, além de ser essencial em todas as fases da vida, seja antes, durante ou após a gravidez.
Utilize óleos corporais e cremes hidratantes indicados para o seu tipo de pele e passe em todo o corpo, principalmente nas partes que em que há maior propensão a aparecer as estrias, como abdômen, pernas, quadris e nádegas. Opte por produtos que possuem vitamina E em sua fórmula para auxiliar na elasticidade da sua derme.
2. Tenha uma alimentação equilibrada
Para evitar os primeiros sinais de estrias na gravidez, tenha uma alimentação balanceada e equilibrada. Se alimentar de forma saudável auxilia na estimulação do colágeno na pele, além de manter o bom funcionamento do seu intestino e proporcionar todos os nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê.
Caso seja necessário, consulte um nutricionista para que o profissional indique uma dieta prática e funcional para você. Além disso, acompanhe o tamanho do bebê na barriga semana a semana para saber como está o desenvolvimento do neném.
3. Controle o ganho de peso
O controle de peso é uma das formas de evitar estrias na gravidez, isso porque o crescimento do bebê causa um estiramento significativo da pele. Quando isso acontece, as fibras elásticas se rompem causando as estrias. Ao controlar o ganho de peso, você reduz a pressão sobre a pele evitando o rompimento dessas fibras.
4. Beba bastante água
O consumo de água é essencial para manter a saúde da mamãe e do bebê, além de manter a hidratação e a elasticidade da derme, prevenindo o surgimento de estrias. A água também é o principal ingrediente para a formação do leite materno, por isso, manter-se sempre hidratada é muito importante. Se você bebe mais de 2 litros de água por dia, confira 11 drinks sem álcool para gestantes e lactantes para incluir no seu dia a dia.
5. Faça atividades físicas
Praticar atividades físicas regularmente auxilia na prevenção de estrias na gravidez, pois a pele torna-se mais elástica e se adapta facilmente às mudanças do corpo, além de ajudar no controle de peso e no fortalecimento muscular. Se deseja iniciar alguma atividade, converse com o seu médico para saber o que é mais indicado para você.
6. Faça massagens na região
Massagear a região ativa a circulação sanguínea proporcionando a elasticidade da pele. Por isso, faça massagens circulares leves diariamente no abdômen, pernas e seios, aproveite esse momento para hidratar a pele e relaxar. Você também pode procurar profissionais da área para realizar drenagem linfática se for necessário.
7. Evite roupas apertadas
Utilizar roupas confortáveis, além de proporcionar a liberdade de movimentos, auxilia no suporte de peso da barriga e também dos seios. Evite vestir roupas apertadas, pois elas dificultam a circulação sanguínea promovendo a formação das temidas estrias. Caso sinta coceiras na gravidez, veja como amenizar e as principais causas.
8. Procure um dermatologista
Se deseja uma ajuda especializada, consulte um dermatologista e faça o acompanhamento das distensões da sua pele para evitar estrias na gravidez. Além de avaliar e indicar os principais tipos de produtos que você pode utilizar, esse profissional pode realizar procedimentos estéticos seguros para gestantes.
Após o nascimento do bebê, o dermatologista pode indicar outros tipos de tratamentos para tratar as estrias, como: microdermoabrasão, radiofrequência, microagulhamento, laser e mais.
Quais fatores influenciam o aparecimento de estrias na gravidez?
Durante o período da gestação, o crescimento do abdômen e o aumento de peso proporcionam o rompimento das fibras da pele causando as estrias. Elas podem aparecer desde o primeiro trimestre da gravidez, no entanto, o surgimento expressivo das estrias ocorre no segundo trimestre, quando o útero começa a expandir.
Além do ganho de peso excessivo, pele seca, falta de hidratação, sedentarismo e má alimentação, há outros fatores que podem influenciar no aparecimento das estrias, como:
- Alterações hormonais: devido às várias alterações hormonais na gestação, a pele pode ficar mais suscetível à formação de estrias porque os hormônios influenciam a produção de colágeno e de elastina;
- Genética: a predisposição genética é outro fator importante. Se outras mulheres da sua família, como mãe e avó tiveram muitas estrias, você pode ter uma tendência maior a desenvolvê-las;
- Idade gestacional: mulheres que engravidam em idades mais avançadas tendem a ter maiores riscos de estrias;
- Número de gestações: gestantes que já deram à luz a outros filhos podem ter maior predisposição a formação das estrias;
- Tamanho do bebê: bebês maiores podem causar um estiramento da pele mais intenso, rompendo as fibras, aumentando o risco de formar estrias.
Além de cuidar do seu corpo e evitar a formação de estrias, a sua saúde e a do bebê são essenciais para uma gestação tranquila. Por isso, faça o acompanhamento correto do pré-natal e não falte nas consultas. Aproveite esse momento para tirar todas as suas dúvidas e faça os exames solicitados pelo médico.
Esperamos que você tenha aprendido a como evitar estrias na gravidez e que o período gestacional seja especial e inesquecível. Aproveite para conferir também o que é a diabetes gestacional e os principais sintomas.
Até lá! ❤️
