Após alguns meses vivendo todos os dias intensamente a rotina de ser mãe, o grande e temido momento chegou: o retorno da licença-maternidade. Sabemos o quanto essa volta é assustadora, afinal, será que existe alguém no mundo capaz de cuidar do seu bebê e mantê-lo protegido?
Além disso, é normal bater uma certa ansiedade sobre como será no trabalho e se é possível conciliar a vida profissional e pessoal. Antes de qualquer coisa, queremos te dizer que está tudo bem sentir esse turbilhão de sentimentos, você não está sozinha e estamos aqui para tornar esse retorno o mais leve possível.
Para isso, listamos algumas dicas para a sua volta ao trabalho depois da licença-maternidade. Boa leitura, mamãe!
1. Escolha onde e com quem o bebê ficará
O primeiro tópico será escolher onde o bebê ficará enquanto você estiver no trabalho. Dentre as opções, é possível optar por uma pessoa da família, uma creche ou uma babá. Mas qual dessas alternativas é a melhor? Tudo depende da sua realidade.
Por exemplo, se você tem familiares disponíveis e dispostos a ficarem com o neném, essa pode ser uma excelente alternativa, já que, muitas vezes, esse parente não cobrará nada para ficar com ele. No caso das mães solos que enfrentam a maternidade sozinhas, a creche ou a babá acabam sendo as únicas opções.
A dica é buscar o máximo de informações sobre essa escola ou cuidador, assim, você consegue ter mais confiança e garantir uma escolha assertiva.
2. Faça um planejamento antecipado
Contar com um bom planejamento nunca é uma má escolha e poderá te deixar mais tranquila para lidar com o fim da licença-maternidade e o retorno ao trabalho. Durante a organização, você deve criar uma rotina e preparar um checklist sobre as suas necessidades diárias.
O planejamento deve ter:
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Data do retorno com o horário da ida e volta;
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Tempo de locomoção entre a sua casa e o emprego;
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Local onde vai deixar o bebê e como fará para chegar até ele;
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Escolha sobre a amamentação — você conhece os benefícios da amamentação e continuará o aleitamento, decidiu amamentar apenas durante as noites ou optou por entrar com uma fórmula alimentar?
Ao ter todas essas respostas em mãos, você se sentirá mais segura e, consequentemente, melhor preparada para o retorno. Além disso, essas informações ajudam a detectar problemas antes mesmo que eles ocorram, garantindo uma volta mais tranquila.
Para as mamães que decidiram continuar amamentando, saibam que existem diversas formas de oferecer leite ao neném, como preparar mamadeiras ou até mesmo com a ajuda do Banco de Leite Humano.
3. Entenda os direitos sobre a licença-maternidade
Mãe, você tem direitos e deve aproveitá-los, mas, para isso, é necessário conhecê-los. Além da lei que garante 120 dias de afastamento do trabalho após o parto, as mães podem ganhar uma prorrogação com mais 180 dias de licença.
Quem tem direito à prorrogação? As mulheres cujos filhos tiveram complicações médicas e ficaram mais de 14 dias internados. Para garantir o direito, a Previdência Social deve ser procurada.
Antes da volta ao trabalho após a licença-maternidade, você também pode verificar se há banco de horas ou férias para tirar. Vale lembrar que qualquer mudança deve ser acordada com o dono da empresa ou líder direto.
Voltei ao trabalho, como faço para levar meu bebê ao médico? Fique tranquila, as consultas no pediatra devem ser liberadas. Além disso, você também tem o direito de fazer duas pausas durante o dia para amamentar o neném, cada uma com meia hora de duração.
4. Converse com outras mães sobre o assunto
Trocar informações é importante na gestação, no parto e no pós-parto, não à toa, temos uma seção inteira com conteúdos sobre maternidade. Por isso, converse com outras mães sobre as experiências que elas tiveram nesse momento.
Sabemos que não há uma receita e cada pessoa lida com essa situação de uma forma, mas entender que você não está sozinha e ter alguém para compartilhar os mesmos medos e anseios pode ser libertador.
5. Faça um teste antes da volta oficial
Depois de escolher onde deixar o bebê, concluir o planejamento, entender os seus direitos e conversar com outras mães, é hora de realizar um teste prático. Alguns planos parecem lindos no papel e na realidade saem como um verdadeiro desastre.
Esse teste é simples e rápido, basta recriar toda a sua rotina como se já tivesse voltado para o trabalho. Dessa forma, é possível estipular horários realistas, traçar rotas mais acessíveis e definir uma rotina mais detalhada.
6. Divida as tarefas e peça ajuda sempre que precisar
Poder contar com uma rede de apoio materna é importante desde o início da gestação, inclusive, sempre falamos isso por aqui. Mamãe, você não precisa e nem deve querer dar conta de tudo e saber pedir ajuda também é sinônimo de força.
Do dia para a noite a sua rotina será alterada e você precisará lidar com uma dupla jornada. A partir disso, é normal se sentir mais estressada, errar coisas que antes pareciam simples ou ter vontade de desistir de tudo.
Para lidar melhor com todas essas mudanças, retorne ao seu emprego disposta a contar com seus colegas de trabalho e compreendendo que alguns deslizes são super aceitáveis. Não existe ninguém perfeito, ok?
Ao decorrer das semanas, você encontrará o seu próprio ritmo, baseado apenas em você e nos seus limites. Sentiu vontade de chorar? Fale com alguém em quem confia e compartilhe seus sentimentos, guardar não tornará a situação mais fácil.
Lembre-se também que somos amigas de longa data, por isso, conte com a Likluc sempre que precisar!
7. Mantenha os cuidados com a sua saúde
A sua saúde e bem-estar são importantes, então não esqueça de tentar manter hábitos saudáveis e uma rotina de autocuidado. Dentre as alternativas, você pode escolher um dia para cuidar de você mesma ou encontrar uma atividade física para começar a praticar.
É normal sentir culpa ao voltar da licença-maternidade?
O retorno da licença-maternidade pode florescer um sentimento de culpa e, até mesmo, abandono, porém, trabalhar não te faz ser uma mãe ruim. Muito pelo contrário, isso mostra o quanto se importa com o seu bebê e será motivo de orgulho quando ele tiver idade para entender.
A saudade é incontrolável, mas torne isso a motivação para querer voltar todos os dias do emprego. Diferente de antes, agora você tem alguém especial e com um sorriso lindo e banguela te esperando.
Caso esteja sentindo uma tristeza profunda há um tempo e não sabe como lidar com isso, indicamos que leia sobre a depressão pós-parto e busque ajuda com um profissional.
A empresa pode me demitir após o retorno da licença-maternidade?
Não, a empresa não pode rescindir o contrato. Como a licença tem 120 dias e é necessário oferecer estabilidade gestacional por cinco meses, o empregador deve mantê-la no serviço por, pelo menos, mais um mês.
Esperamos que o conteúdo tenha sido útil e te ajudado a compreender melhor o seu retorno ao trabalho. Caso ainda tenha dúvidas ou queira compartilhar a sua experiência, use os comentários para isso. Vamos adorar conhecer a sua história!
Até mais, mamãe!
A Likluc é uma marca pioneira em produtos para saúde e higiene infantil. Nosso propósito é estar presente na vida das famílias desde o nascimento até o crescimento dos pequenos, com produtos essenciais e inovadores para deixar a rotina de cuidados com bebês e crianças mais prática e eficiente!
