Olá, mamãe! Está sentindo câimbras na gravidez e não sabe se é perigoso e o que fazer para parar? Para te auxiliar, preparamos este conteúdo com várias informações valiosas sobre o tema para que tenha uma gestação tranquila.
As câimbras são contrações involuntárias e, geralmente, causam dores e incômodos em um músculo ou grupo muscular. Existem várias causas para que elas aconteçam, como desidratação, sedentarismo ou falta de alongamento. Continue a leitura e entenda mais sobre o assunto!
O que são câimbras na gravidez?
As câimbra na gravidez ocorrem com muitas gestantes a partir do segundo trimestre da gestação, podendo atrapalhar uma boa noite de descanso ou atividades do dia a dia. Geralmente, acontecem nas pernas, mas podem atingir outros músculos do corpo, como o abdômen.
Afinal, sentir câimbra na barriga é perigoso? Durante a gestação não é algo comum e pode sinalizar que algo não está bem. Por isso, consulte o seu médico e observe se a câimbra vem acompanhada de outros sintomas, como sangramento ou febre. Aproveite para conhecer tudo o que acontece no corpo da mãe e o bebê na 14ª semana de gestação.
Quais são as causas da câimbra na gravidez?
Agora que sabemos que a câimbra na gravidez pode ser algo perigoso, vamos entender as principais causas do aparecimento desse incômodo.
Alterações hormonais
As alterações hormonais são muito comuns na gestação. Hormônios como a progesterona podem relaxar os músculos lisos, mas também afetam os músculos esqueléticos, deixando o corpo da mulher com maior predisposição à câimbra.
Ganho de peso e sobrecarga muscular
Segundo uma matéria realizada pela Revista Crescer sobre formigamentos e câimbras nas pernas durante a gravidez, essas contrações involuntárias costumam ser ocasionadas pelo ganho de peso, falta de exercícios e sedentarismo, porque a combinação dos fatores resulta no enfraquecimento e na sobrecarga muscular.
Deficiência de nutrientes
A deficiência de nutrientes, como potássio, magnésio ou cálcio, pode ser a causa das câimbras na gravidez — principalmente no final da gestação, quando o bebê dispõe de grande parte do cálcio da mãe para a formação dos seus ossos.
Para saber se essa é a causa das suas câimbras, converse com seu médico e solicite um exame de sangue para conferir os níveis dos nutrientes. Caso seja necessário, o profissional de saúde poderá receitar suplementos para reposição.
Circulação sanguínea
Uma das causas da câimbra na gestação pode ser a circulação sanguínea. Durante a gravidez, é comum sentir as pernas mais pesadas, pois o volume de sangue aumenta no corpo da mãe devido à formação do bebê. Além disso, o tamanho do neném pode pressionar os nervos e os vasos sanguíneos da mulher, causando dores, desconfortos e câimbras.
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Fatores de risco para cãibras durante a gestação
A câimbra na gravidez na panturrilha ou em outros músculos do corpo da mulher podem ser afetados devido a alguns fatores, aumentando o risco de câimbras.
Idade materna
A idade da gestante pode influenciar o aparecimento de câimbras, visto que as alterações metabólicas e hormonais podem alterar como o corpo processa os nutrientes, deixando o organismo suscetível a desequilíbrios e ao desenvolvimento de câimbras. Além disso, com o avanço da idade, a massa muscular tende a diminuir, tornando os músculos suscetíveis à fadiga e Além disso, com o avanço da idade, a massa muscular tende a diminuir, o que torna os músculos mais suscetíveis à fadiga e às câimbras..
Sedentarismo
O sedentarismo pode contribuir para o aparecimento de câimbras por algumas razões, como fraqueza muscular, piora da circulação, aumento da tensão muscular, aumento de peso e mais. Por isso, é preciso entender quais são as atividades que você deve fazer, como os exercícios para dilatar e facilitar o parto quando chegar o momento.
Fatores genéticos
As câimbras na gravidez também podem ser desenvolvidas devido a alguns fatores genéticos, como a predisposição a determinadas condições, como distúrbios metabólicos de minerais e nutrientes ou como o organismo da gestante responde aos hormônios da gravidez, resultando no desequilíbrio eletrolítico e no surgimento das câimbras.
Como aliviar as cãibras durante a gravidez?
Para aliviar a câimbra na perna na gravidez ou em outras partes do corpo, existem formas de prevenir as contrações musculares, como:
- Alongamento: alongar o músculo afetado alivia e relaxa o desconforto da câimbra;
- Massagem: uma massagem suave na região pode auxiliar no relaxamento do músculo;
- Manter-se hidratada: beba muita água e evite a desidratação causadora das câimbras;
- Aplicação de calor: uma compressa quente com toalha ou bolsa de água pode ajudar o músculo a relaxar;
- Praticar atividade física leve: evite o sedentarismo e pratique exercícios leves, como caminhadas e ioga;
- Alimentação equilibrada e rica em nutrientes: inclua alimentos ricos em cálcio e potássio em sua dieta alimentar.
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Quando procurar um médico?
Apesar de serem comuns na gestação, é importante estar atenta aos sintomas e procurar um médico ao sentir câimbras na gravidez frequentes e intensas ou quando vierem acompanhadas de sangramentos, inchaços e vermelhidão.
Caso as câimbras afetem a sua rotina ou você tenha alguma condição médica preexistente, como diabetes, informe ao seu médico e faça todos os exames e tratamentos necessários para ter uma gestação saudável e tranquila.
Se este conteúdo te ajudou, continue aqui no blog da Likluc e aprenda quais são as causas e dicas para amenizar a coceira na gravidez. Até lá!
Referências
Revista Crescer. É normal sentir formigamentos e cãibras nas pernas durante a gravidez? Publicado em: 18 ago. 2023. Disponível em: https://revistacrescer.globo.com/gravidez/saude-bem-estar/noticia/2023/08/e-normal-sentir-formigamentos-e-caibras-nas-pernas-durante-a-gravidez.ghtml. Acesso em: 28 de nov. 2024.
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